Дефіцит заліза під час вагітності
Дізнайтеся, наскільки важливим є правильний рівень заліза в організмі!
Що являє собою залізодефіцитна анемія? 1
Анемія, що виникла внаслідок дефіциту заліза, ― це розлад, зумовлений зниженням вмісту гемоглобіну, кількості червоних кров’яних тілець і покажчика гематокритної величини нижче нормального значення. Анемія в дорослих, згідно рекомендацій ВООЗ, діагностується, коли вміст гемоглобіну падає нижче 13 г/дл в чоловіків, 12 г/дл в жінок і нижче 11 г/дл у вагітних жінок. У 80% випадків анемія виникає внаслідок дефіциту заліза.
1. Марія Подоляк-Давидзяк, Богдан Охрем «Залізодефіцитна анемія» (Maria Podolak-Dawidziak, Bogdan Ochrem, Niedokrwistość z niedoboru żelaza) (доступно з 13.08. 2021) https://www.mp.pl/interna/chapter/B16.II.15.1.2. (доступ 28.04.2022).
Проблема анемії (1)
1
Недостатність у раціоні й неповне засвоєння
- вегетаріанська дієта
- неповне засвоєння
- недостатньо збалансоване харчування
- похилий вік
1
2
Підвищені витрати
- рясні місячні
- кровотечі з шлунково-кишкового тракту
- похилий вік
2
3
Підвищена потреба
- вагітність і лактація
- період інтенсивного росту
3
1. На підставі: Марія Подоляк-Давидзяк, Богдан Охрем «Залізодефіцитна анемія» (Maria Podolak-Dawidziak, Bogdan Ochrem, Niedokrwistość z niedoboru żelaza) (доступно з 13.08. 2021) https://www.mp.pl/interna/chapter/B16.II.15.1.2. (доступ 28.04.2022).
Не ігноруйте симптомів анемії (1)
Слабкість і втомлюваність
Депресія, погіршення настрою
Головний біль, запаморочення
Шум у вухах, «мушки» перед очима
Подразливість, розлади пам’яті та концентрації
Випадіння волосся
Ламкість нігтів
Зменшення глибини дихання
Підвищена чутливість до холоду
1. На підставі: Марія Подоляк-Давидзяк, Богдан Охрем «Залізодефіцитна анемія» (Maria Podolak-Dawidziak, Bogdan Ochrem, Niedokrwistość z niedoboru żelaza) (доступно з 13.08. 2021) https://www.mp.pl/interna/chapter/B16.II.15.1.2. (доступ 28.04.2022).
Залізні підстави оптимального лікування анемії (1) (2)
Вживайте рекомендовані ліки, а не харчові добавки
Нестачу заліза рекомендується лікувати під наглядом лікаря з застосуванням перевірених лікарських засобів, але не харчових добавок. Тільки у цьому випадку вам гарантовано, що терапія буде ефективною й цілком безпечною.
Дотримуйтесь відповідного раціону
Правильний раціон, багатий овочами, червоним м’ясом й цільнозерновими продуктами, є необхідним елементом у процесі усунення залізодефіцитної анемії.
1. Р.Кутан, З.Бонек, «Профілактика й лікування залізодефіцитної анемії», «Ліки у Польщі», том 24, н-р 05’14 (277) (R.Kuthan, Z.Bonek, “Zapobieganie i leczenie niedokrwistości związanej z niedoborem żelaza”, Lek w Polsce, Vol.24, nr 05’14 (277))
Diety
Найбільшу складність у процесі лікування залізодефіцитної анемії складає, зазвичай, проблема засвоюваності цього елементу, тому слід обирати ліки, що містять залізо в складі гему гемоглобіну («гемінне залізо») (двовалентне залізо, Fe ²⁺), яке поглинається до 10 разів краще ніж «негемінне» залізо (тривалентне, Fe ³⁺)
1. Р.Кутан, З.Бонек, «Профілактика й лікування залізодефіцитної анемії», «Ліки у Польщі», том 24, н-р 05’14 (277) (R.Kuthan, Z.Bonek, “Zapobieganie i leczenie niedokrwistości związanej z niedoborem żelaza”, Lek w Polsce, Vol.24, nr 05’14 (277))
Вітамін C
Пам’ятайте, що залізо найкраще поглинається у кислому середовищі, тому варто приймати його в комплексі з вітаміном C, який додатково зміцнює процес засвоєння.
Профілактика окислення заліза Fe ²⁺
Хелатування, покращення розчинності заліза Fe ²⁺
- Teucher B. et al. Int. J. Vitam Nutr. Res., 74(6), 2004, 403-419
